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Dieci Alimenti alla Base della Dieta dello Sportivo

pubblicato: domenica 16 maggio 2010 da fritha

Se siete sportivi e vi chiedete quali siano gli alimenti che meglio rispondono alle esigenze di una dieta per chi pratica sport, eccone dieci che, ricchi di proteine, carboidrati, vitamine, antiossidanti, minerali e omega 3, sono i più adatti per strutturare una dieta di base completa, variata e rispondente alle necessità dello sportivo.

• Le mandorle sono ricche di vitamina E e di antiossidanti come pochi altri alimenti.
• Le arance contengono alti livelli di vitamina C e aiutano il recupero muscolare dopo l’esercizio. Inoltre favoriscono l’assorbimento del ferro e riducono la fatica muscolare.

• I cereali, specialmente se variati nell’arco della settimana, forniscono carboidrati e fibre ma anche un discreto livello di proteine e grassi salutari che aiutano la funzionalità muscolare, dal metabolismo all’ossigenazione delle cellule.
• Le patate dolci hanno alti livelli di carboidrati, vitamina A in forma di betacarotene, uno degli antiossidanti più preziosi per l’organismo. Ma contengono anche manganese, potassio, ferro, cruciali per il buon funzionamento dei muscoli.
• La pasta integrale apporta carboidrati facili da digerire, insieme a fibre e vitamina B.
• Tonno e salmone sono ricchi di proteine e di acidi grassi essenziali omega 3, che aiutano contro le infiammazioni, l’asma, le cardiopatie, per citare solo alcuni dei vantaggi della loro assunzione quotidiana.
• Le uova sono un’ottima fonte proteica, praticamente pura se si esclude il tuorlo, che è invece più grasso.
• Le verdure a foglia verde sono ricche di fibre, minerali, vitamine e antiossidanti e si può abbondare. Lo stesso può dirsi per la frutta, specialmente di colore rosso o arancio.
• Il pollo è la migliore fonte proteica nel panorama delle carni bianche, ricca di nutrienti ma facile da digerire.
• Infine, lasciatevi sorprendere con la cioccolata: è un’ottima fonte energetica e di antiossidanti, entrambi elementi importanti per l’attività sportiva.

Da Benessere Blog.it

Come tradurre in azioni il potere delle tue parole.

Desidero offrirvi un breve capitolo che ho tratto da un libro il cui contenuto reputo eccezionale e che vi consiglio vivamente di leggere.

No, forse leggere non è la parola appropriata, direi di: meditare, di assimilare attraverso letture ripetute, affinché i pensieri ivi descritti diventino i propri.

Il libro in questione ha il seguente titolo: " Il potere invisibile della visualizzazione", autrice: Genevieve Behrend, editore: Bis Edizioni.

".... Ogni parola che usi reca in germe un potere che si espande e si proietta nella direzione indicata dalla parola stessa e alla fine prende forma in un'espressione fisica.

Per esempio, se desideri sperimentare la gioia, ripeti la parola "gioia" segretamente, in modo costante e chiaro. La ripetizione di questa parola costituisce una qualità di vibrazione che porta il germe della gioia a espandersi, finché la tua mente ed il tuo corpo si riempiranno di gioia.

Questo non è una pura fantasia, ma la verità.
Una volta che fai esperienza di questo potere, noterai tu stesso che queste cose non sono state inventate per dimostrare una teoria. Al contrario, quest'ultima deriva da un'attenta osservazione dei fatti.

La gioia viene da dentro di noi, nessuno ce la può dare. E'  uno stato di consapevolezza e la consapevolezza è qualcosa di puramente mentale.

Troward dice che: "Le facoltà mentali lavorano sempre sotto qualche stimolo che può venire sia dall'esterno, per mezzo dei sensi, che dall'interno attraverso la consapevolezza di qualcosa non percebile sul piano fisico.
Il riconoscimento di questa fonte di stimolo ti rende in grado di portare alla tua consapevolezza ogni stato di desideri."

Una volta che la cosa ti sembra normale, è sicuramente tua, per mezzo della Legge di Attrazione, come è tua la conoscenza dell'addizione dopo aver imparato ad usare i numeri.

Il metodo di ripetere una parola rende la parola stessa tua, con tutto il suo significato illimitato perché le parole sono l'incarnazione dei pensieri, e il pensiero è creativo; non è né buono né cattivo, semplicemente creativo.

Questa è la ragione per cui la Fede costruisce mentre  la Paura distrugge.

"Credete e tutte le cose saranno possibili per voi".

E'  la Fede che ti dà il dominio su ogni circostanza o condizione avversa, è la tua parola di Fede che ti rende libero, non la fede in una cosa o in un atto specifico, ma semplicemente la Fede nella migliora parte di te, sempre.

E'  questo Potere onnipresente che rende  la tua salute, la pace mentale e le tue condizioni finanziarie una riproduzione dei tuoi pensieri abituali.

Prova a credere e capire questo concetto e sarai in grado di affrontare qualsiasi condizione o circostanza avversa; diventerai il Principe del Potere.